Odchudzanie 5 kg w miesiąc. Oto najlepsze sposoby na utratę 5 kg w 30 dni zdrowo i bez diety

PROWADZENIE DZIENNIKA
Warto zapisywać to, co jesz, jak się czujesz i co robisz każdego dnia. Dziennik da Ci wgląd w Twoje nawyki, pomoże dostrzec wzorce i ułatwi dokonywanie lepszych wyborów. Co ciekawe, badania wykazały, że samokontrola jest kluczowym elementem każdego programu zdrowego odchudzania. Prowadzenie dobrego dziennika - i przeglądanie go - pozwala być świadomym tego, co, ile i jak często trafia do Twojego organizmu. Twoje odżywianie może Ci się nie wydawać takie złe, ale widząc wszystko na papierze, prawdopodobnie zauważysz błędy i znajdziesz chęć do podejmowania lepszych decyzji w przyszłości.