Odchudzanie bez efektu jojo
Poznaj najważniejsze zasady by schudnąć bez efektu jojo. Szczegóły prezentujemy na kolejnych slajdach naszej galerii.
Działaj stopniowo
Modyfikacje dotyczące diety i aktywności fizycznej zaczynaj wdrażać stopniowo i metodycznie. Dzięki temu organizm będzie się powoli przyzwyczajał do zmian, unikniesz napadów głodu, czy ogromnej ochoty na słodycze. Gwałtowne zmiany zwykle niekorzystnie odbijają się na naszym samopoczuciu – sprawiają, że jesteśmy zdenerwowani, zmęczeni, a nawet apatyczni. Wtedy łatwiej jest zarzucić stosowanie nowej diety.
Jedz dużo błonnika
Pokarmy bogate w błonnik szybko wypełniają nasz żołądek, dając uczucie sytości. Przyspieszają przemianę materii, dobrze wpływają na jelita. Warto sięgać po świeże warzywa czy siemię lniane, bogate nie tylko w błonnik, ale też w witaminy i mikroelementy.
Wybierz dietę zbilansowaną
Ważne jest to, by wybrać dietę w której znajdziemy wszystkie niezbędne makroskładniki, czyli białka, tłuszcze i węglowodany. Rezygnacja z jednych z nich może niekorzystnie odbić się na naszym zdrowiu. Również nie warto celować w diety kapuściane, owocowe, czy inne bardzo restrykcyjne jadłospisy – przyniosą szybkie rezultaty, ale są też gwarantem efektu jojo.
