5 z 7
fot. Pixabay
Postaw na sport
Dowolna aktywność fizyczna nie tylko przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej, ale także pobudza metabolizm, ujędrni ciało i aktywuje wyrzut serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Na początek postaw na spacery, jazdę na rowerze, czy bieganie – zbyt intensywny trening spowoduje powstanie zakwasów i kontuzji, które zniechęcą do dalszej aktywności. Łącząc dietę z ćwiczeniami szybciej osiągniesz zamierzony cel.
6 z 7
fot. Pixabay
Zaplanuj cheat day
Będąc na diecie nie musisz całkowicie rezygnować ze słodyczy czy fast foodów – wystarczy, że je ograniczysz. Zaplanuj w swojej diecie jeden dzień w którym pozwolisz sobie na niezdrowe jedzenie. Nie wpłynie on na twoje rezultaty, a pozwoli łatwiej przetrwać zmianę nawyków żywieniowych.
