Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Pracujemy zdrowo przy komputerze

(pio)
Praca przy komputerze będzie mniej męcząca, gdy zadbamy o właściwe biurko i krzesło
Praca przy komputerze będzie mniej męcząca, gdy zadbamy o właściwe biurko i krzesło Fot. sxc
Przypadkowy stół czy stolik albo ława nie zastapią biurka komputerowego. Jak zaaranżować zdrowe miejsce do pracy przy komputerze?

Biurko komputerowe musi mieć wyprofilowaną przednią krawędź, żeby podczas pracy można było wsunąć się pod blat możliwie głęboko, oprzeć łokcie i nadgarstki na biurku.

Praca będzie mniej męcząca, jeśli monitor ustawimy na wysokości oczu. Praktyczna jest również możliwość regulacji wysokości monitora. Ta sprawdza się, gdy oprócz nas, jeszcze ktoś inny korzysta z tego samego komputera. Po drugie, umożliwia to zmianę pozycji ciała, gdy ślęczymy przed "kompem" godzinami. Zdrowa odległość oczu od monitora to przynajmniej pół metra.

Nie będziemy czuć się komfortowo, gdy krzesło nie będzie wygodne. Musi być ono z miękkim oparciem o regulowanej wysokości i wychyleniu, bo można wtedy je dostosować do wzrostu. Najlepiej, jeżeli będzie obrotowe, bo takie pozwala na zmianę pozycji bez wykonywania skrętów ciałem.

Polecamy krzesła na kółkach z możliwością blokady. Standardowa wysokość siedziska krzesła wynosi około pół metra. Najwygodniej jest siedzieć na wysokości, która umożliwia postawienie stóp na podłodze z zachowaniem kąta prostego między udem a łydką.

W którym miejscu pokoju ustawić biurko z komputerem? W takim, gdzie zostanie oświetlone światłem z okna z boku. Specjaliści radzą, żeby monitor stał tyłem lub bokiem do światła. Wówczas nie będzie się ono odbijało od ekranu, a nam nie będzie przeszkadzało w pracy.

Jeżeli musimy jednak siedzieć przy komputerze mając okno z tyłu, bo innego rozwiązania nie znajdziemy, trzeba zadbać o odpowiednie zasłony, rolety albo żaluzje.

Jeżeli pracujemy zazwyczaj wieczorami, przy lampie, usytuowanie względem okna nie odgrywa wielkiej roli. Musimy wtedy zadbać o właściwe oświetlenie sztuczne, tzn. lampkę na biurko. Ma stać po naszej lewej stronie. No chyba, że jesteśmy leworęczni, to po prawej.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska