Przywiązuj wagę do swoich kilogramów

Częstym przypadkiem jest otyłość odziedziczona. Z reguły jednak sami jej sobie jesteśmy winni. Siedzimy przed telewizorem, ślęczymy nad książkami, nie ruszamy się, to odkładają nam się tu i ówdzie fałdki. Efekt? Coraz więcej osób otyłych i z nadwagą.

To nie tylko problem estetyczny, ale także zdrowotny. Otyli ludzie są częściej niż ci o prawidłowej wadze podatni na nadciśnienie, cukrzycę, choroby układu ruchu, zwyrodnienie kręgosłupa, mogą mieć zawał albo wylew.

Kobieta mierząca 165 centymetrów waży 170 kilogramów, czyli prawie 100 nadwagi. Mężczyzna przy wzroście 180 centymetrów ma prawie 200 kilo. To o ponad 100 za dużo.

Mogą zgubić tyle, że osiągną prawidłową wagę? - Jest taka szansa - odpowiada Regina Kowalczuk z Prywatnej Poradni Dietetycznej dla Osób z Nadwagą i Otyłością w Bydgoszczy. - Muszą się jednak sami zdyscyplinować. Odstawić słodycze albo przynajmniej ograniczyć ich jedzenie. Nie podjadać między posiłkami. Nie jeść tłusto. Jadać więcej warzyw i owoców.

Otyłość dotyczy nie tylko dorosłych, ale i dzieci. - Zdarza się, że dziesięciolatkowie mają po 70 kilogramów - przyznaje Kowalczuk. - To, czy schudną, w dużym stopniu zależy od ich rodziców, bo to dorośli tworzą dietę i decydują, co dziecko powinno jeść.

Szkoły, walcząc z otyłością wśród uczniów, prowadzą m.in. programy, np. "Pięć porcji świeżych warzyw, owoców i sok dziennie", w ramach którego najmłodsze dzieci każdego dnia dostają bezpłatne jabłka, marchew i owocowy sok.

A dorośli? Urządzają jednodniowe głodówki, próbują stosować diety-cuda. Ale cudów nie doczekują się.

Dlaczego? - Bo układając sobie jadłospis, często nie wiedzą, jakie składniki wyeliminować. Skutek jest taki, że są na diecie tygodniami, a kilogramów jak nie ubywało, tak nie ubywa - twierdzą zawodowi dietetycy. - Z tego też powodu osoby, które chcą się odchudzać, powinny udać się do poradni dietetycznej, w której specjalista dobierze menu.

Samo ograniczenie jedzenia nie wystarczy. Balsamy wyszczuplające na nadwagę? Nie wystarczą! Trzeba zacząć się ruszać. Zwłaszcza wiosną i latem mamy do tego okazję. Pojeździj rowerem, popływaj w jeziorze, pobiegaj po lesie, pospaceruj.