Co więc zrobić, by były zadowolone, zdrowe, błyszczące? Najprostszym i najlepszym dla nich rozwiązaniem byłoby odejście od monitora. Ale że to najczęściej nie wchodzi w grę, wyszukaliśmy dla Was kilka cennych porad (m.in. w serwisie Onet.pl), które pozwolą Wam ochronić oczy przed zgubnym wpływem komputerowego promieniowania.
- ważne jest by monitor ustawiony był na dobrym poziomie, czyli w odległości 40-75 cm od twarzy, a środek ekranu jest 10-22 cm poniżej oczu (gdy siedzimy wyprostowani, pierwszy wiersz powinien być nieco poniżej linii wzroku);
- należy wyeliminować migotanie: minimalna częstotliwość, przy której obraz nie migocze, to 75 Hz.; wielu specjalistów zaleca jednak, aby zwiększyć ją do 80-85 Hz (parametry ekranu reguluje się w ustawieniach komputera);
- jeśli to możliwe, warto przytłumić otaczające nas źródła światła - można zaciągnąć żaluzje na okno, wyłączyć lampy, pamiętając, że silniej odbija się na ekranie komputera światło jarzeniówek niż zwykłej żarówki;
- często należy mrugać, ponieważ praca przed ekranem powoduje wysychanie gałek ocznych;
- warto zrobić oczom gimnastykę: co jakiś czas należy oderwać wzrok od ekranu i popatrzyć w dal oraz zataczać oczami ósemki w poziomie;
- warto też wstać na chwilę od komputera i na parę minut zmienić otoczenie - w takiej sytuacji odpocznie nie tylko wzrok ale i nasz kręgosłup.
