Sprawdź, których witamin potrzebujesz. TOP 6 niezbędnych produktów [GALERIA]

Sprawdź, których witamin potrzebujesz. Te produkty spożywaj regularnie, a nie dopuścisz do niedoborów. Prezentujemy galerię niezbędnych dla zdrowia witamin i produktów, w których je znajdziemy. Zobacz więcej na kolejnych zdjęciach

>>> ZOBACZ WIĘCEJ NA PODOBNYCH ZDJĘCIACH <<<

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Witamina C

Znajdziemy ją głównie w cytrusach, kiszonkach, pomidorach, truskawkach, kiwi, czarnej porzeczce, brokułach, brukselce, jarmużu i papryce. Przy niedoborze mogą wystąpić samoistne krwotoki, sucha, łuszcząca się skóra, krwawienie i choroby dziąseł, częste przeziębienia, uporczywe infekcje.

>>> ZOBACZ WIĘCEJ NA PODOBNYCH ZDJĘCIACH <<<

Witamina D

Znajdziemy ją głównie w jajkach, mleku, olejach roślinnych, wątróbce, rybach morskich (łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki), serach dojrzewających, przetworach mlecznych. Przy niedoborze mogą wystąpić krzywica, bóle kostne, słabość mięśni, choroby układu krążenia, nowotwory, astma.

>>> ZOBACZ WIĘCEJ NA PODOBNYCH ZDJĘCIACH <<<

Witamina 12

Znajdziemy ją głównie w wątróbce, nerkach, sercach, chudym mięsie, rybach, serach. Przy niedoborze mogą wystąpić przedwcześnie siwiejące włosy (oznaka anemii złośliwej), niedokrwistość Addisona-Biermera, osłabienie zmysłów, obwodowa neuropatia cukrzycowa (często drętwienie dłoni i stóp lub mrowienie w dłoniach i stopach).

>>> ZOBACZ WIĘCEJ NA PODOBNYCH ZDJĘCIACH <<<