Spis treści
Czym jest ostroga piętowa?
Ostroga piętowa to narośl kostna na stopie. Wystaje z dolnej części pięty, gdzie kość piętowa łączy się z więzadłem biegnącym między piętą a śródstopiem. Ma kształt płaski, haczykowaty lub szpiczasty. Występowanie ostrogi stwierdza się dzięki zdjęciom rentgenowskim lub USG. Powoduje zapalenie rozcięgna podeszwowego, a w konsekwencji ból i ograniczenia w poruszaniu się.
Objawy ostrogi piętowej
Objawy występowania są zróżnicowane w zależności od stopnia zaawansowania zmian i indywidualnych cech pacjenta:
ból w okolicy pięty - może być ostry, piekący, przeszywający lub tępy. Nasila się podczas chodzenia, stania, biegania lub wchodzenia po schodach. Jest najbardziej dokuczliwy rano, po wstaniu i wieczorem, ze względu na zmęczenie stopy
zaczerwienienie i obrzęk pięty, będące wynikiem stanu zapalnego tkanek rozcięgna podeszwowego
uczucie ciepła lub gorąca
sztywność stopy, ścięgna Achillesa lub mięśni łydki
Powody powstania ostrogi piętowej
otyłość lub nadwaga
płaskostopie lub inne wady stopy
długotrwałe stanie lub chodzenie, zwłaszcza na twardym podłożu
nieodpowiednie obuwie, które nie zapewnia amortyzacji i podparcia stopy
długotrwałe sporty, gwałtowne ruchy stopy
przeciążenia
ograniczone zgięcie grzbietowe stopy, brak elastyczności mięśni łydki bądź ścięgna Achillesa
kontuzje stawu skokowego lub innych części stopy
Jak zapobiegać ostrogom piętowym?
Jest sporo możliwości zapobiegnia stanom zapalnym i nawrotom ostrogi.
Warto skupić się na wyborze obuwia. Powinno być wygodne i dobrze dopasowane. Nie może być zbyt ciasne czy luźne. Nie są zalecane wysokie obcasy. Wysłużone buty, z odkształconą podeszwą i zapiętkiem nie nadają się już do chodzenia.
Ważne są regularne ćwiczenia rozciągające stopy, a także rolowanie stopy.
Należy też unikać nadmiernego obciążania stopy, zmieniać pozycję.
Pomocne mogą być wkładki do butów, które zmniejszają nacisk na piętę i rozcięgno podeszwowe.
Skuteczne domowe sposoby na ostrogi piętowe
Jeśli mimo profilaktyki, ostroga ci dokucza, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i fizjoterapeutą. Zalecane są specjalistyczne zabiegi, jak laser, ultradźwięki czy fala uderzeniowa. Ich celem jest rozbicie zwapnień i eliminacji bólu. Stosuje się też leki przeciwzapalne oraz zastrzyki sterydowe. Możesz też sięgnąć po domowe sposoby na złagodzenie bólu i stanu zapalnego. Poznasz je z naszej galerii.
Czytaj w serwisie:
