Tak działa metoda 30-30-30 na odchudzanie. Oto sposób, by skutecznie schudnąć

Zasada 30-30-30 podzielona jest na trzy części: odżywianie, ćwiczenia i uważność. Zasada 30-30-30 łączy w sobie uważne odżywianie, regularne ćwiczenia i odpowiedni odpoczynek, tworząc kompleksowe i długoterminowe podejście do kontroli wagi, które promuje ogólne samopoczucie i długoterminowy sukces. Poranna rutyna 30-30-30 w skrócie oznacza spożycie 30 gramów białka w ciągu pierwszych 30 minut po przebudzeniu a następnie wykonanie 30 minut ćwiczeń cardio stacjonarnie.

Czytaj dalej >>>>>