Tak działa metoda 30-30-30 na odchudzanie. Oto sposób, by skutecznie schudnąć

Stwierdzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia ma w sobie wiele prawdy. Badania pokazują, że to, co jesz na śniadanie i godzina, o której jesz, może odgrywać kluczową rolę w odchudzaniu. Metoda 30-30-30 zakłada śniadanie bogate w białko - składnik, który łączony jest z utratą wagi, ponieważ zapewnia uczucie sytości na dłużej. Proponowane jest 30 gramów białka w ciągu 30 minut od przebudzenia. Nie oznacza to, że należy zjeść dokładnie 30 gramów. Chodzi raczej o to, by spożywać żywność o stosunkowo dużej zawartości białka. Zamiast produktów zawierających węglowodany, takich jak płatki zbożowe czy ciastka, wybieramy produkty bogate w białko, takie jak jajka, twarożek, komosa ryżowa a nawet białko w proszku.

Czytaj dalej >>>>>