HEBRATA MOŻE ZMNIEJSZYĆ WZDĘCIA
Wzdęcia mogą sabotować wysiłki na rzecz utraty wagi. Herbata na przykład z mniszka lekarskiego, która działa jak naturalny środek moczopędny, może pomóc. Pozbywając się nadmiaru płynów z ciała sprawimy, że natychmiast będziemy wyglądać szczuplej.
Herbata z mniszka lekarskiego dodatkowo odtruwa wątrobę. Jest to kluczowe, ponieważ gdy wątroba działa optymalnie, organizm skuteczniej wchłania składniki odżywcze, a to z kolei przyspiesza metabolizm.
Picie herbaty z mniszka lekarskiego dobrze jest skonsultować z lejarzem, ponieważ zioło to może wchodzić w interakcje z niektórymi antybiotykami i innymi lekami, zwłaszcza tymi, które rozkładają się w wątrobie.
Herbata cytrynowa może być również doskonałą opcją na pozbycie się wzdęć - zawiera D-limonen, czyli przeciwutleniacz znany z działania moczopędnego.
HERBATA ZAPOBIEGA GROMADZENIU SIĘ TŁUSZCZU
Zielona herbata zawiera katechinę, o której wiadomo, że ma działanie przeciwzapalne, wspiera zdrowy metabolizm a także potencjalnie zmniejsza magazynowanie tłuszczu w organizmie. Przeciwutleniacze zawarte w herbacie mogą również ogólnie wspierać zdrowie metaboliczne, zmniejszając stres oksydacyjny, a ponadto pomagają utrzymać bardziej zrównoważony poziom cukru we krwi, co jest korzystne dla kontrolowania magazynowania tłuszczu.
Zielona herbata – a konkretnie proszek matcha – zawiera najwięcej związków wykazujących cenne właściwości prozdrowotne, więc warto rozważyć zamianę porannej lub popołudniowej kawy na przykład na mrożoną matcha latte.
Zawarte w herbacie związki pomagają blokować wytwarzanie nowych komórek tłuszczowych, a także mogą zmniejszać apetyt. Uważa się również, że przeciwutleniacze wspomagają regenerację po ćwiczeniach.
Pod tym względem biała herbata jest mocno niedoceniana - jest ona nie tylko najbogatszym źródłem przeciwutleniaczy. Badania wykazały, że biała herbata może nie tylko blokować tworzenie nowych komórek tłuszczowych, ale także przyspieszać rozkład tłuszczu.
HERBATA POMAGA RÓWNOWAŻYĆ POZIOM HORMONÓW
Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że o wiele trudniej jest schudnąć, gdy hormony nie działają poprawnie. Dzieje się tak na przykład z wiekiem. Na szczęście niektóre herbaty ziołowe mogą pomóc zrównoważyć poziom hormonów, ułatwiając w ten sposób zrzucenie kilogramów. Herbata ziołowa Rooibos jest jednym z przykładów herbaty, która wykazała pewne dowody skuteczności, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu.
Herbata Rooibos jest pełna aspalatyny, flawonoidu, który, jak wykazały badania, może zmniejszać hormony stresu, które wywołują głód i magazynowanie tłuszczu.
Inne badania wykazały również, że czarna herbata może przyspieszyć proces powrotu organizmu do normalnego poziomu kortyzolu i uspokoić. Jest to ważne, ponieważ podwyższony poziom kortyzolu może powodować, że komórki stają się oporne na insulinę (a tym samym sprzyjają przybieraniu na wadze).
HERBATA MOŻE WSPOMÓC WYSIŁEK NA TRENINGU
Okazuje się, że herbata może pomóc w treningach o większej intensywności. Eksperci zalecają picie herbaty przed wyjściem na siłownię. Mniejszy wysiłek włożony w trening oznacza spalenie mniejszej ilości kalorii. Kofeina w niektórych herbatach (w tym zielonej, czarnej i Yerba mate) może dodać energii i motywacji, więc jej picie może pomóc spalić więcej kalorii.
Kofeina potrzebuje tylko około 30 do 60 minut, aby osiągnąć szczytowy poziom we krwi i zwykle utrzymuje się przez 3 do 5 godzin. Warto więc wypić herbatę w odpowiednim czasie, aby pobudzić organizm do treningu.
Specjaliści zalecają picie herbaty albo do śniadania, albo w ciągu godziny po przebudzeniu – szczególnie w przypadku odmian zawierających kofeinę. Dodanie dużej ilości cukru do herbaty może negatywnie wpłynąć na cele związane z odchudzaniem, dlatego zaleca się zastąpienie go sokiem z cytryny, aby wzmocnić smak bez dodawania tylu kalorii. Cytryna jest doskonałym źródłem witaminy C i może wspierać stabilizację poziomu cukru we krwi – co jest podstawą długotrwałej utraty wagi i pobudzania metabolizmu. Większość badań wykazała, że osoby, które piją od 3 do 5 filiżanek herbaty w ciągu dnia, czerpią z niej największe korzyści.
