Tak jedzenie łososia pomaga schudnąć
Łosoś często pojawia się w dietach odchudzających. Czy rzeczywiście jest dobry na odchudzanie? W jaki sposób jedzenie łososia może pomóc schudnąć? Sprawdź to teraz w naszej galerii >>>>>
Tyle kalorii ma łosoś
Łosoś jest niskokaloryczny. W porównaniu do innych tłustych ryb, łosoś jest bogaty w składniki odżywcze i ma mało kalorii. Około 100-gramowa porcja łososia atlantyckiego zawiera około 208 kalorii. Włączenie łososia do diety pozwala uzyskać opcję bogatą w składniki odżywcze. Dziki łosoś ma stosunkowo niską zawartość kalorii, dlatego bez problemu można go wykorzystywać w diecie odchudzającej. Należy przy tym pamiętać, że niektóre rodzaje łososia mają wyższą zawartość tłuszczu, a co za tym idzie - kalorii. Na przykład łosoś atlantycki ma około 30 kalorii mniej niż łosoś królewski.
Łosoś zawiera dużo białka
Z trzech makroskładników odżywczych - białka, węglowodanów i tłuszczów - białko jest najbardziej sycące. Ten makroskładnik pokarmowy sprzyja najgłębszemu uczuciu sytości a utrzymywanie go może prowadzić do skuteczniejszego odchudzania, ponieważ zapobiega przejadaniu się. Łosoś jest doskonałym źródłem chudego białka - dostarcza około 20 gramów na 100-gramową porcję.
Łosoś przyspiesza metabolizm
Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 łosoś może pomóc przyspieszyć metabolizm. Według badań, te kwasy tłuszczowe zwiększają zdolność spalania kalorii, dzięki czemu łosoś staje się idealnym produktem w diecie odchudzającej. Łosoś słynie z tego, że jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 - niezbędnego składnika odżywczego, którego organizm nie jest w stanie sam wytworzyć i który trzeba pozyskać z pożywienia. Olej rybny znacznie przyspiesza metabolizm.
