Jak się zachowywać w upały?
- Rada numer jeden jest taka, zwłaszcza dla ludzi starszych, chorych, matek z małymi dziećmi, by aż do późnego popołudnia nie wychodzić z domu – mówi lekarz medycyny rodzinnej Wojciech Perekitko z Kożuchowa. – W każdym domu jest chłodniej niż na zewnątrz.
Jeśli musimy już koniecznie wyjść na zakupy, to o 7.00 albo 20.00. Buszowanie po sklepach z ubraniami odłóżmy na czas, kiedy spadnie temperatura. Na spacer wychodźmy po 20.00.
Bo jak jest gorąco, to wszystko w naszym domu paruje, nawet ziemia z kwiatków w doniczce
Czasem się tak nie da. Pamiętajmy więc wtedy o nakryciu głowy (kapelusz, czapka z daszkiem), jasnym przewiewnym ubraniu oraz okularach przeciwsłonecznych z filtrem pochłaniającym promieniowanie UVA i UVB.
Zdaniem pana doktora naszym największym błędem jest wietrzenie mieszkań w dzień. Tymczasem od rana od wieczora okna powinny być zamknięte, a wietrzenie powinno się odbywać w od 22.00 do 8.00. W dzień dobrze jest mieć zasłonięte roletami okna. Można też powiesić koc. W krajach śródziemnomorski domy mają drewniane okiennice. I to jest bardzo dobre rozwiązanie, bo drewno nie przewodzi ciepła.
Kolejny dzień upałów w Polsce. Uwaga na gwałtowne burze. WIDEO:
Wiele osób radzi też, by w mieszkaniu porozwieszać mokre prześcieradła, ręczniki.
- To błąd! Wraz z temperaturą wilgotność powietrza rośnie – tłumaczy doktor Perekitko. – Bo jak jest gorąco, to wszystko w naszym domu paruje, Nawet ziemia z kwiatków w doniczce. Dlatego nie powinniśmy w mieszkaniu suszyć prania. Wywieszajmy je na dworze.
- Kolejna rada to pić odpowiednio dużo napojów. Ile? To zależy od naszej wagi, temperatury powietrza, ale generalnie można powiedzieć, że co najmniej 2 litry – mówi W. Perekitko. – Najlepiej wody (może być też gazowana), ale może być też gorzka lub lekko słodzona herbata, niesłodzone napoje.
Lekarz ostrzega, by nie lekceważyć sobie tych porad, W upały nasilają się schorzenia, przede wszystkim związane z układem krążenia. Wysoka temperatura potrafi też zakłócić pracę układu trawiennego czy oddechowego.
Tradycyjne kiszenie ogórków w Zielonej Górze. WIDEO:
