Witaminy i minerały są bardzo ważną częścią codziennej diety. Okazuje się, że to, kiedy przyjmuje się witaminy i suplementy, ma duże znaczenie. Niektóre witaminy należy przyjmować rano, a inne wieczorem. Lekarze i dietetycy są zgodni, że istnieje lista witamin i suplementów, których lepiej nie przyjmować rano. Sprawdź to teraz w naszej galerii >>>>>

Witamina D - kiedy przyjmować?

WITAMINA D
Witamina D jest witaminą rozpuszczalną tłuszczach i nie należy jej przyjmować na pusty żołądek.

Przyjmowanie witaminy D przed snem to również zły pomysł. Specjaliści twierdzą, że zażywanie witaminy D wieczorem i w nocy może zatrzymać lub spowolnić naturalną produkcję melatoniny - bardzo ważnego hormonu snu.

Najlepszy czas na przyjmowanie witaminy D i innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jest po spożyciu pokarmów zawierających tłuszcz - wyjaśniają eksperci.

Magnez - kiedy przyjmować?

MAGNEZ
Magnez jest powszechnie stosowany jako środek nasenny, dlatego najlepiej przyjmować go wieczorem.

Jednym z dobrze znanych efektów działania magnezu jest to, że może powodować senność. Tak więc przyjmowanie magnezu przed snem może być mądrym rozwiązaniem. Jeśli suplement powoduje mdłości, najlepiej zażywać go przed snem, aby przespać wszelkie skutki uboczne - podpowiadają eksperci.

Witaminy A, E, K - kiedy przyjmować?

WITAMINY A, E, K
Witaminy A, E i K, podobnie jak witamina D, są rozpuszczalne w tłuszczach i nie należy ich przyjmować na pusty żołądek.

Najlepszy czas na przyjmowanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jest po spożyciu pokarmów zawierających tłuszcz - wyjaśniają eksperci.