Takie popularne produkty spożywcze niszczą efekty treningu. Tego nie jedz przed treningiem - mówią eksperci [lista]

NASIONA CHIA, LEN I KONOPIE
Błonnik jest czymś, czego WSZYSCY potrzebujemy więcej. Jednak około 2 godziny przed treningiem najlepiej unikać błonnika, ponieważ może powodować skutki uboczne: gazy i wzdęcia. Kilka pokarmów bogatych w błonnik, które należy wziąć pod uwagę: chia, len i nasiona konopi, chleb o wysokiej zawartości błonnika i różne warzywa. To wszystko są zdrowe produkty, ale nie tuż przed treningiem – uważają specjaliści. Błonnik może być wolno trawiony, co oznacza, że może pozostawać w żołądku przez dłuższy czas. W zależności od czasu treningu może powodować skurcze wraz z gazami i wzdęciami.