Takie produkty spożywcze mogą obniżyć ciśnienie krwi. Oto, co warto jeść przy nadciśnieniu [lista]

ZIELONE WARZYWA LIŚCIASTE
Zielone warzywa liściaste są bogate w azotany, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi. Badania pokazują, że spożywanie co najmniej 1 szklanki zielonych warzyw liściastych dziennie może obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.

Przykłady zielonych liści:
- kapusta
- kapusta włoska
- jarmuż
- szpinak
- boćwina.

Porcja szpinaku to 2 szklanki świeżych liści. Porcja surowej kapusty to 1 szklanka.