Przed snem warto zrezygnować z alkoholu i kawy. Nawet jeśli po kieliszku wina lub szklance piwa jesteś senny, to jakość twojego snu pozostawia wiele do życzenia.

Przed snem warto pić ułatwiającą trawienie miętę, uspokajający rumianek lub wyciszający napar z melisy.

Bardzo dobrym zwyczajem jest wietrzenie pokoju przed nocnym snem.