Zadbaj o wysiłek fizyczny w ciągu dnia, najlepiej późnym popołudniem ale nigdy tuz przed snem.

Najlepsze sposoby na bezsenność to wyciszenie się przed snem. Zaleca się to dzieciom, a le warto stosować również w dorosłym życiu.

Warto przed snem włączyć sobie relaksująca muzykę. Sprawdzają się szumy i odgłosy natury.

Jeśli pojawiają się problemy ze snem warto udać sie do lekarza po pomoc i dokładnie stosować do zaleceń.