Sen pozwala zapamiętywać poznane w ciągu dnia informacje, a także odgrywa ważną rolę w różnych procesach wewnątrz naszego ciała, np. w wydzielaniu hormonów czy pracy układu odpornościowego.
Bardzo duże znaczenie mają warunki panujące w sypialni: wygodny materac, ciepła barwa światła i temperatura około 18 - 21 stopni Celsjusza pomogą nam stworzyć sprzyjający relaksowi przytulny klimat.
Przed snem warto wybierać produkty zawierające magnez, witaminy z grupy B i tłuszcze omega 3, które sprzyjają nocnej regeneracji, a po kolacji wypić kubek ziołowej herbaty.
Liczba godzin snu oraz jego jakość zmieniają się z wiekiem, ale są też zależne od indywidualnych potrzeb:
- noworodki przesypiają 15-18 godzin w ciągu doby
- dzieci i nastolatki - ok.10 godzin
- osoby dorosłe - od 4 do 10 godzin
- seniorzy - ok. 6 godzin i częściej zdarzają się im wybudzenia
Takie są najlepsze metody na kłopoty ze snem - lista
W poniższej galerii sprawdźcie, jakie metody są najlepsze na kłopoty ze snem:
Wideo
