Sen pozwala zapamiętywać poznane w ciągu dnia informacje, a także odgrywa ważną rolę w różnych procesach wewnątrz naszego ciała, np. w wydzielaniu hormonów czy pracy układu odpornościowego.
Bardzo duże znaczenie mają warunki panujące w sypialni: wygodny materac, ciepła barwa światła i temperatura około 18 - 21 stopni Celsjusza pomogą nam stworzyć sprzyjający relaksowi przytulny klimat.
Przed snem warto wybierać produkty zawierające magnez, witaminy z grupy B i tłuszcze omega 3, które sprzyjają nocnej regeneracji, a po kolacji wypić kubek ziołowej herbaty.
Liczba godzin snu oraz jego jakość zmieniają się z wiekiem, ale są też zależne od indywidualnych potrzeb:
- noworodki przesypiają 15-18 godzin w ciągu doby
- dzieci i nastolatki - ok.10 godzin
- osoby dorosłe - od 4 do 10 godzin
- seniorzy - ok. 6 godzin i częściej zdarzają się im wybudzenia
Takie są najlepsze metody na kłopoty ze snem - lista
W poniższej galerii sprawdźcie, jakie metody są najlepsze na kłopoty ze snem:
Jak postępować, aby chronić się przed bólami pleców
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- 19-letnia Emilia Dankwa odsłania brzuch i wygina śmiało ciało w cekinach i szpilkach
- Andrzej z "Sanatorium miłości" mieszka w DPS. Nie zgadniecie, kto chce mu pomóc
- Marcin Miller chudnie w zastraszającym tempie. Lider Boysów to teraz niezłe ciacho!
- Rutkowski grozi, że nagra piosenkę z Wiśniewskim! Będzie nowe Ich Troje?!
