4. WYBIERZ DIETĘ ŚRÓDZIEMNOMORSKĄ
Dietetycy są zgodni - jedząc więcej tłustych ryb i warzyw, można zadbać o kondycję, a jednocześnie zrzucić kilka kilogramów. Wzorzec żywieniowy w stylu śródziemnomorskim jest często oceniany jako najlepszy pod względem utraty wagi, ponieważ jest łatwy do przyjęcia i utrzymania w dłuższej perspektywie. Głównym powodem, dla którego dieta śródziemnomorska jest tak skuteczna, jest to, że jest bogata w błonnik, ponieważ jest w dużej mierze oparta na roślinach. Błonnik pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, co może zmniejszyć poziom głodu i łaknienia. Błonnik sprawia również, że czujesz się pełny po jedzeniu, co może ograniczyć całkowite spożycie kalorii - uważają eksperci.
5. POST PRZERYWANY
Liczenie kalorii brzmi dobrze na papierze, ale ból głowy związany z uważnym monitorowaniem każdej zjadanej najmniejszej rzeczy może szybko stać się męczący. Okresowy post pomoże odliczać kalorie, jednocześnie oszczędzając kłopotów z dokładnym monitorowaniem spożycia pokarmu. Przerywany post jest również zdaniem dietetyków skutecznym sposobem odżywiania w celu utraty wagi, ponieważ zachęca organizm do spalania tłuszczu zamiast węglowodanów w celu uzyskania energii.
6. NIE POMIJAJ ŚNIADANIA
decydując się na okresowy post, ważne jest, by równocześnie nie pomijać śniadania. Zjedzenie śniadania pozwala przerwać całonocny post i dostarcza węglowodanów, aby zapewnić energię do funkcjonowania, treningów, działania.
Oprócz zaspokojenia organizmu na cały dzień i przyspieszenia metabolizmu, regularne śniadania mogą poprawić zdrowie serca czy zmniejszyć ryzyko cukrzycy.
