Takie są sekrety zdrowia najstarszych ludzi na świecie. Tymi zasadami się kierują, by długo żyć [lista]

REGUŁA 80%
Mieszkańcy niebieskich stref długowieczności jedzą najmniejszy posiłek w godzinach późnopopołudniowych lub wczesnowieczornych, a potem nie spożywają już nic przez pozostałą część dnia. Mieszkańcy Okinawy wypowiadają przed każdym posiłkiem liczącą 2500 lat konfucjańską mantrę, która przypomina im, aby przestali jeść, gdy żołądek będzie wypełniony już w 80%. Dwudziestoprocentowa różnica między brakiem głodu a uczuciem pełnej sytości poposiłkowej może decydować o utracie lub długofalowym utrzymaniu masy ciała.