Bądź przygotowany! Mózg palacza jest przyzwyczajony do rytuału, jakim jest palenie, dlatego zawsze miej przy sobie zamienniki. Mowa tu o gumach do żucia, cukierkach, czy czymkolwiek do jedzenia.

Nie skupiaj się na tym, aby nie palić. Zajmij swoją głowę nowymi czynnościami - bieganie, trening, nauka języka, nowy serial. Spróbuj nowości, dzięki którym nie tylko nie będziesz myślał o paleniu, ale i zdobędziesz nowe możliwości.

Nie wszystko od razu! Jeśli palisz bardzo dużą liczbę papierosów dziennie, stopniowo ograniczaj ich ilość. Już po jakimś czasie będziesz w stanie zaobserwować, że nie ciągnie cię aż tak do papierosów.

Zasada pierwszych dwóch tygodni! Według ekspertów, jeśli uda ci się przetrwać ten okres bez papierosa, to jest duża szansa, że nie wrócisz już do nałogu.