Po 60-tce lepiej tego unikać. Ekspertka ujawnia, co szkodzi seniorom najbardziej
Znana brytyjska fizjoterapeutka podpowiada, jakie nawyki porzucić, aby cieszyć się dobrym zdrowiem po sześćdziesiątce. Listę pokazujemy na slajdach poniżej.
Nagłe zwiększenie aktywności fizycznej
— Nagłe zwiększenie poziomu aktywności lub robienie czegoś, czego twoje ciało nie robiło przez jakiś czas, to świetny sposób na nabawienie się kontuzji — ostrzega Lucy Macdonald.
Uprawianie sportu jest ważne dla utrzymania zdrowia w przypadku osób w podeszłym wieku, należy jednak zacząć od małych kroków.
Brak treningu siłowego
Jak twierdzi Lucy MacDonald, trening siłowy staje się coraz ważniejszy w tym wieku, aby zapobiegać zanikowi mięśni i budować mięśnie, które zapobiegną urazom.
Warto rozpocząć od krótkich i niezbyt skomplikowanych ćwiczeń.
Apatia
Wiele osób 60 plus narzeka, że ich najlepsze dni już minęły. To nie służy ich zdrowiu psychicznemu. MacDonald uważa, że "wiek to tylko liczba" i nie należy się zbytnio ograniczać.
