Takich warzyw unikaj przy cukrzycy
Warzywa o wysokim indeksie glikemicznym to między innymi groszek i kukurydza konserwowa, bób, rzepa, pieczone i gotowane ziemniaki, dynia.
Takich owoców unikaj przy cukrzycy
Do owoców o wysokim indeksie glikemicznym należą arbuzy, banany, melony, czy ananasy z puszki.
Owoce konserwowe podnoszą cukier
Dla cukrzyków niebezpieczne są owoce z puszek, owoce konserwowe, kandyzowane, suszone i w syropie, a także dżemy, powidła i marmolady.
Jaka aktywność fizyczna przy cukrzycy?
Co ciekawe, na poziom cukru we krwi może wpływać zarówno niedostateczna, jak i zbyt intensywna aktywność fizyczna. Szczególną ostrożność należy zachować wykonując ćwiczenia, przy których komórki mogą nie być wystarczająco dotlenione (np. intensywny trening siłowy).
Lekarze zalecają codziennie poświęcić około godzinę na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności: bieganie, pływanie, szybki marsz, jazda na rowerze.
