Wzbogacone mleko na odchudzanie
W sklepach do wyboru jest wiele rodzajów mleka. Tradycyjne mleko 2% zawiera przydatne składniki odżywcze, takie jak tłuszcz, białko i wapń. Ale można również kupić wzbogacone mleko krowie, co oznacza, że oprócz tego, co jest w nim naturalnie, do mleka dodano pewne witaminy.
Wzbogacone mleko najczęściej zawiera witaminy A i D, które potencjalnie pomagają w odchudzaniu.
Według badań, niedobór witaminy D powiązano z większym ryzykiem otyłości, a suplementacja tej witaminy może pomóc w utracie wagi. Inne badania wykazały, że istnieje możliwy związek między witaminą A a utratą masy ciała (w szczególności utratą tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej).
Ponieważ mleko mleczne ogólnie może być pomocne w odchudzaniu, kupowanie mleka wzbogaconego, gdy czujesz, że może brakować niektórych witamin, może ci pomóc jeszcze bardziej.
Ser sznurkowy na odchudzanie
Ser sznurkowy czy paluszki serowe to produkt, który nadaje się nie tylko do śniadaniówki. Ta przekąska jest idealna do osiągnięcia celów związanych z utratą wagi, ponieważ jest już porcjowana, więc nie musisz się martwić, że spożyjesz za dużo. Co więcej, każdy sznurek sera zawiera dawkę białka, która zapewni uczucie sytości do następnego posiłku. Zależy to oczywiście od rodzaju i marki sera, ale standardowy ser ciągniony zawiera około 7 gramów białka i jedyne 80 kalorii! Aby dodać do przekąski trochę błonnika, który jest składnikiem odżywczym i może również pomóc Ci poczuć się sytym, dodaj do sera sznurkowego kilka plasterków jabłka lub pełnoziarnistych krakersów.
Serek topiony na odchudzanie
Porcjowany ser do smarowania, na przykład w trójkątach, to - podobnie jak ser sznurkowy - świetna przekąska odchudzająca. Wiele marek produkuje sery do smarowania, które są pakowane pojedynczo i mają niższą kaloryczność, zachowując jednocześnie zawartość białka i wapnia. Te przekąski świetnie sprawdzają się przy odchudzaniu, ponieważ pozwalają ograniczyć kalorie i nadal cieszyć się serowym smakiem.
