To jest dobre na stres. Te produkty warto jeść, by pozbyć się silnego stresu

Tak awokado łagodzi stres i lęk

Awokado jest doskonałym źródłem magnezu - ten minerał występujący w organizmie reguluje reakcje biochemiczne w organizmie, w tym syntezę białek oraz funkcjonowanie mięśni i nerwów. Pomaga też regulować wiele kluczowych neuroprzekaźników wpływających na nastrój. Badania pokazują, że niedobór magnezu wiąże się również z niepokojem, zmęczeniem i drażliwością. Wykazano, że dodanie większej ilości magnezu do diety poprawia jakość snu, nawodnienie oraz wzrost i regenerację mięśni, a sen, odżywianie i aktywność fizyczna są ściśle powiązane z naszym zdrowiem psychicznym, zwłaszcza z objawami lęku i depresji.