Oto najlepsze poranne ćwiczenia - to warto ćwiczyć rano zdaniem trenerów. Zobacz teraz zestawienie TOP 8 najlepszych porannych ćwiczeń spalających tłuszcz przez cały dzień >>>>>
PORANNY SPACER REDUKUJĄCY STRES
Jest coś terapeutycznego w porannym spacerze, który może znacząco wpłynąć na cały dzień. Spacery, zwłaszcza na świeżym powietrzu, pomagają złagodzić stres, który może przyczyniać się do gromadzenia się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy brzucha. Spacer to także nieinwazyjna forma aktywności sercowo-naczyniowej, którą można wykonywać w swoim własnym tempie i na własnym poziomie komfortu. Poranne spacery pomagają w regulacji poziomu cukru we krwi, obniżeniu tętna, niosą też spokój i uważność.
CHODZENIE PO RÓWNI POCHYŁEJ
Aby dodać trochę intensywności porannemu spacerowi, znajdź wzgórze lub bieżnię z funkcją nachylenia. Chodzenie pod górę angażuje różne grupy mięśni i podnosi tętno, zamieniając zwykły spacer w trudniejszy trening. Chód pochyły pozwala spalić więcej kalorii bez konieczności biegania. Dzięki temu jest idealny dla każdego, kto nie lubi biegać lub ma problemy ze stawami. Aktywizuje także więcej mięśni w dolnej części ciała, budując mięśnie, które przyspieszają metabolizm i pomagają spalić więcej tłuszczu.
WYKROKI
Wykroki doskonale celują w nogi i pośladki. Wykonywanie ich podczas spaceru dodaje dynamiki do porannej rutyny i może przyspieszyć metabolizm. Ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, takie jak wykroki w czasie marszu, budują mięśnie i siłę, zwiększają tętno, spalają tłuszcz i przyspieszają metabolizm.
