Oto najlepsze poranne ćwiczenia - to warto ćwiczyć rano zdaniem trenerów
Poranne ćwiczenia zapewniają dobry nastrój, pomagają w skupieniu i radzeniu sobie ze stresem. Poranny trening przyspiesza także utratę wagi - rano metabolizm jest dosyć wysoki, a jego podkręcenie sprawi, że szybciej spalimy kalorie spożywane w ciągu dnia.
Poranne ćwiczenia dostarczają energii na cały dzień, pobudzają metabolizm, dostarczają endorfin a zatem poprawiają humor, zapewnią też zwiększenie koncentracji w ciągu dnia. Ćwiczenia poranne są też bardziej efektywne niż wieczorne, które mogą utrudniać regenerację.
Zdaniem ekspertów najlepsze godziny na trening to 9:00-12:00 oraz 14:00. Jeśli natomiast celem jest siła fizyczna, dobry czas do trenowania to 16:00-19:00. Intensywny trening późnym wieczorem jest niewskazany, gdyż może zakłócać spokojny sen i utrudniać regenerację organizmu.
To Cię może też zainteresować
Takie są najlepsze poranne ćwiczenia według trenerów - TOP 8 ćwiczeń
Około 65 proc. osób twierdzi, że po przebudzeniu rzadko czuje się wypoczęty i pełen energii. Okazuje się, że sposób, w jaki zaczynamy dzień, może znacząco wpłynąć na cały jego przebieg - na ogólne samopoczucie, nastrój ale też spalanie tłuszczu.
Zobacz teraz zestawienie TOP 8 najlepszych porannych ćwiczeń spalających tłuszcz przez cały dzień. To warto ćwiczyć rano:
Zobacz też
- Oto modne fryzury odmładzające dla kobiet po 40, 50 i 60. Te fryzury odejmują lat!
- Paznokcie, na których nie widać odrostu. Oto modne trendy w manicure [zdjęcia]
- Oto produkty bogate w żelazo. Te pokarmy zawierają najwięcej żelaza
- Zaskakujące skutki uboczne rezygnacji z chleba. Sprawdź, co mówią eksperci
