TOP5 potraw, dzięki którym na pewno pokonasz zimową chandrę. Nawet się nie spodziewasz, jakie to proste posiłki!

1. Płatki zbożowe pełnoziarniste

Rozpoczęcie dnia od pełnoziarnistych płatków zbożowych to doskonały sposób na wzmocnienie organizmu. Większość tego typu produktów dostarczy nam sporą ilość błonnika, witaminy B12 i kwasu foliowego. Zdaniem dietetyków te trzy składniki odżywcze są niezbędnym elementem zwalczania stanów depresyjnych.

Błonnik promuje zdrowszą mikroflorę jelitową, co dodatkowo poprawia także naszą odporność. Witamina B12 jest niezbędna dla zdrowia neurologicznego, a kwas foliowy jest elementem tworzącym nowe komórki, co pozwala na zachowanie młodego i zdrowego wyglądu przez wiele lat.