TOP5 potraw, dzięki którym na pewno pokonasz zimową chandrę. Nawet się nie spodziewasz, jakie to proste posiłki!

Ryba

Ryba to jeden z najskuteczniejszych super food. Spożywanie chudych białek może pomóc załagodzić objawy zimowej depresji ze względu na to, że nie powoduje niestrawności ani stanów zapalnych. Ponadto tłuste ryby, np. makrela, są bogate w kwasy omega 3, które mają silne działanie przeciwzapalne oraz regulują nastrój i stanowią doskonałe źródło energii, a ponadto stymulują uwalnianie serotoniny.