Gorzka czekolada

Kolejnym super food na poprawienie nastroju jest czekolada. I choć spożywanie cukrów wydaje się nie być do końca właściwe, w tym przypadku sprawa wygląda nieco inaczej. Musimy pamiętać jednak o tym, aby wybierać czekoladę z dużą ilością kakao. Zawiera ona w magnez, który odgrywa ogromną rolę w łagodzeniu objawów depresji.

Banany

I czas na kolejną słodycz. Banany są oczywiście doskonałym źródłem potasu i magnezu, ale zawierają także tryptofan, który wspomaga uwalnianie serotoniny oraz melatoniny. Dzięki temu nie tylko czujemy się znacznie lepiej, ale także dbamy o odpowiednią higienę snu. Podobno jeden banan dziennie potrafi zdziałać prawdziwe cuda.