Tych produktów należy unikać w naszej diecie. Zobacz rady dietetyczki

Ewa Abramczyk-Boguszewska
Ewa Abramczyk-Boguszewska

Wideo

Źródło: TVN

Zobacz galerię (1 zdjęcie)
Tych produktów należy unikać w naszej diecie. Zdaniem dietetyczki problemem są słodzone napoje gazowane i energetyczne. Zobacz, jak powinno spożywać się posiłki, aby dieta była skuteczna.

Należy unikać przede wszystkim cukru w czystej postaci, jak i w produktach wysoko przetworzonych takich, jak dania gotowe, instant, fast foody. Z ostatniego raportu NFZ wynika, że o ile w naszym kraju spadło spożycie cukru w czystej postaci, to spożycie cukru ukrytego wzrosło o prawie 12 kg na osobę.

Zdaniem eksportów z Kujawsko-Pomorskiego Oddziału NFZ w Bydgoszczy dużym problemem są słodzone napoje gazowane i energetyczne. Z raportu NFZ wynika bowiem, że około 30 proc. dzieci w wieku 8 lat sięga po napoje gazowane co najmniej raz w tygodniu, a około 67 proc. nastolatków regularnie pije napoje energetyczne. O tym, jak tragiczne skutki może przynieść nadmierne spożycie napojów słodzonych cukrem, mówią dane. W Polsce blisko 1400 zgonów wiąże się z nadmiernym spożyciem napojów słodzonych cukrem.

Zobacz więcej: Jak mądrze się odchudzać, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę - porady dietetyka

Jak często należy spożywać posiłki w ciągu doby i o której godzinie nie należy już jeść? Zaleca się spożywać około 4-5 posiłków dziennie. Bardzo ważna jest regularność spożywania posiłków, z czym pacjenci mają największy problem. Przeważnie tłumaczą się trybem życia, brakiem czasu itp. Najlepiej byłoby spożywać posiłki co 3-4 godziny. Ostatni posiłek powinniśmy jeść nie później niż 2-3 godziny przed snem.

Zobacz także: Dieta podczas odchudzania. Zobacz, co powinno się jeść! [MENU, JADŁOSPIS]

- Nie należy podjadać między posiłkami, ponieważ dostarczamy sobie w tej sposób zbędnych kalorii. W razie potrzeby, możemy sięgnąć po zdrową przekąskę (np. pomidor, ogórek, migdały). Trzeba też pamiętać, aby posiłek spożywać w odpowiedniej atmosferze, bez „towarzystwa” telewizora i telefonu - dodaje nasza ekspert.

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 1

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość

Unikam jedzenie słodyczy, tłustych rzeczy. Nie piję gazowanych napoi tylko mineralną cisowiankę. Jem owoce i warzywa, które przyspieszają metabolizm. Jestem pełna energii.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3