Wstajesz rano i ważysz więcej? Te wieczorne i nocne nawyki powodują tycie zdaniem naukowców

4. Zbyt długi czas spędzony przed ekranem
Światło z ekranów w telefonie lub tablecie tłumi melatoninę, hormon wywołujący senność. Przeszkadzać może też światło z lamp. Oglądanie nocnych programów pobudza umysł i może utrudnić zaśnięcie.

Jeśli nie możesz wyłączyć zupełnie telefonu przed snem, spróbuj maksymalnie przyciemnić ekran telefonu, aby zminimalizować tłumienie melatoniny.

Telefon najlepiej odłożyć około 1-2 godziny przed snem.