Banany - tak ich jedzenie pomaga najszybciej schudnąć. Spożywanie bananów prowadzi do utraty wagi

BANANY ZAWIERAJĄ BŁONNIK, KTÓRY ZAPEWNIA UCZUCIE SYTOŚCI

Banany zyskały złą reputację w świecie żywienia i odchudzania ze względu na wyższą zawartość węglowodanów. Ale banany mogą w rzeczywistości pomóc schudnąć, jeśli są spożywane jako część zbilansowanej diety. Średni banan zawiera 3 gramy błonnika całkowitego i 0,6 grama błonnika rozpuszczalnego, co pomaga dłużej czuć się pełniejszym. Niedojrzałe banany zawierają również skrobię, która nie jest trawiona w jelitach, wspierając wytwarzanie pożytecznych bakterii w jelitach, co może pomóc w zapobieganiu otyłości. Błonnik znajdujący się w pokarmach roślinnych pomaga dłużej zachować sytość, co może prowadzić do spożywania mniejszej ilości kalorii w ciągu dnia. Aby wzmocnić ten efekt sytości, warto połączyć banany z białkiem, takim jak jogurt grecki, masło orzechowe lub jajecznica.