"Cudowne" śniadanie - od neurologów. Te produkty są idealne na śniadanie dla zdrowego mózgu

Masło Orzechowe + Mleko + Nasiona Chia
Ta nocna owsianka zapewni niezły zastrzyk białka. Nasiona chia mogą zawierać około 4,7 grama białka na 30 g, a masło orzechowe ma około 7 gramów biała w dwóch łyżkach stołowych.

Można żyć mleka, aby uzyskać jeszcze więcej białka, a nawet dorzucić trochę malin, aby dostarczyć więcej błonnika.

SKŁADNIKI:
1/2 szklanki płatków owsianych
1/2 szklanki mleka (może być np. mleko migdałowe)
1 łyżka masła orzechowego
1 łyżeczka syropu klonowego
1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie)
Wszystkie składniki należy wymieszać w słoiku, zakręcić i włożyć na noc do lodówki (nocna owsianka może być przechowywana w lodówce przez kilka dni). Rano wystarczy dodać ulubione składniki, np. owoce.