Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

"Cudowne" śniadanie - od neurologów. Te produkty są idealne na śniadanie dla zdrowego mózgu

OPRAC.:
Magdalena Walczak-Grudzka
Magdalena Walczak-Grudzka
Nocna owsianka pomaga zaspokoić apetyt i schudnąć. Eksperci nie mają wątpliwości, że najlepsze i najzdrowsze śniadanie to nocna owsianka.Oto przepisy na najlepsze nocne owsianki na odchudzanie - zobacz teraz w naszej galerii >>>>>
Nocna owsianka pomaga zaspokoić apetyt i schudnąć. Eksperci nie mają wątpliwości, że najlepsze i najzdrowsze śniadanie to nocna owsianka.Oto przepisy na najlepsze nocne owsianki na odchudzanie - zobacz teraz w naszej galerii >>>>>unsplash.com
Jakie śniadanie jest najzdrowsze? Co warto jeść z rana, by czuć się sytym i mieć energię do działania? Zdaniem ekspertów śniadanie powinno być sycące, zapewniać odpowiednią porcję składników odżywczych a jednocześnie... być łatwe do przygotowania. Neurolodzy wskazali najzdrowszy pomysł na śniadanie. Sprawdź to teraz w naszej galerii.

Oto najzdrowsze śniadanie. Trzy proste produkty - mówią eksperci

Śniadanie jest pierwszy posiłek dnia. Dobrze skomponowane śniadanie przyśpiesza metabolizm, przywraca odpowiedni poziom cukru we krwi i zapobiega napadom głodu.

Wielu dietetyków uważa, że pomijanie śniadania może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, wśród których wymienia się większą podatność na stres i zmęczenie, problemy z koncentracją, a także częstsze występowanie cukrzycy i otyłości oraz zaburzeń pracy wątroby.

Według części ekspertów najlepszą porą na zjedzenie śniadania są dwie godziny od wstania. To, co jemy na śniadanie, ma również ogromne znaczenie dla mózgu. Jedzenie śniadań to także jedna z najważniejszych kwestii dla prawidłowego rozwoju najmłodszych. Co warto jeść na śniadanie? Neurolodzy nie mają wątpliwości - to trzy proste produkty.

Takie jest najzdrowsze śniadanie według neurologów

Poranny posiłek powinien pokryć 35 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie. Standardowo jest to ok. 700 kcal, a w dietach odchudzających - między 500 a 600 kcal. Dobre śniadanie powinno być odpowiednio zbilansowane. W składzie śniadania powinny się znaleźć:

  • węglowodany złożone, zapewniające uczucie sytości,
  • pożywne białko z chudych produktów roślinnych i zwierzęcych,
  • zdrowe, roślinne tłuszcze,
  • świeże owoce i warzywa zawierające duże ilości błonnika.

Eksperci nie mają wątpliwości, że najlepsze i najzdrowsze śniadanie to nocna owsianka.

Do przygotowania nocnej owsianki wystarczą trzy produkty: pół szklanki płatków owsianych, mleko (krowie lub roślinne) i zdrowe dodatki - świeże owoce (owoce jagodowe, a w szczególności jagody) oraz orzechy (zwłaszcza bogate w witaminę E orzechy włoskie) i kakao kakao (źródło magnezu i żelaza wspierające organizm w walce ze zmęczeniem). Nocna owsianka jest łatwa w przygotowaniu - wystarczy zmieszać produkty wieczorem, schłodzić przez noc w lodówce i rano wyjąć gotowy posiłek.

Takie są najlepsze nocne owsianki na odchudzanie. To warto dodać do owsianki, żeby najszybciej schudnąć

Oto pyszne kombinacje, które pomogą zaspokoić apetyt i schudnąć. Mamy listę produktów spożywczych, które połączone z nocną owsianką prowadzą do najszybszej utraty wagi. Takie są najlepsze połączenia produktów. Te dania z nocną owsianką pomogą najszybciej schudnąć. Ich jedzenie może prowadzić zdaniem ekspertów do największej utraty wagi.

Te produkty prowadzą do największej utraty wagi. One pomogą najszybciej schudnąć. Oto pyszne kombinacje z nocną owsianką, które pomogą zmienić liczbę na wadze w stronę tej wymarzonej. Zobacz w poniższej galerii:

Zobacz też:
Tak jedzenie awokado pomaga najszybciej schudnąć. W ten sposób spożywanie awokado prowadzi do utraty wagi
To dzieje się z organizmem, gdy codziennie pijesz wodę z cytryną. Zaskakujące skutki
Takie są najlepsze pomysły na fryzury, na których nie widać odrostu. Oto modne trendy w koloryzacji włosów

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Jak postępować, aby chronić się przed bólami pleców

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska