MKTG SR - pasek na kartach artykułów
4 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Odpowiednia ilość i jakość snu pozwala na regenerację mózgu...
fot. 123rf.com

Czujesz przewlekłe zmęczenie i nie masz na nic siły? Oto możliwe przyczyny spadku energii. Wyeliminuj je i ciesz się lepszym stanem zdrowia

3. Niewyspanie

Odpowiednia ilość i jakość snu pozwala na regenerację mózgu i całego ciała, reguluje metabolizm i utrzymuje odpowiedni poziom energii. Ważne jest również przestrzeganie właściwej rutyny snu, czyli tego, aby codziennie chodzić spać o tej samej porze, najlepiej w godzinach 22-6 (w tym przedziale czasowym najefektywniej bowiem zachodzą procesy regeneracyjne w organizmie).

Osiągnięcie lepszej jakości snu ułatwia również aktywność fizyczna (trening powinien być wykonywany najpóźniej kilka godzin przed snem) oraz odpowiednie warunki podczas snu (ważne są: właściwa temperatura, zaciemnienie i wywietrzenie pomieszczenia). W godzinach wieczornych dobrze jest zrelaksować się i wyciszyć za pomocą technik medytacyjnych.

Zobacz również

Kto Osobowością Roku 2023 w Świętokrzyskiem? Oto liderzy głosowania w finale

Kto Osobowością Roku 2023 w Świętokrzyskiem? Oto liderzy głosowania w finale

Ukochany Magdy Gessler ukarany przez kanadyjską Izbę Lekarską! Potwierdzono zarzuty

TYLKO U NAS
Ukochany Magdy Gessler ukarany przez kanadyjską Izbę Lekarską! Potwierdzono zarzuty

Polecamy

Objaw raka, który może się pojawić na twojej pościeli. Zobacz, o co chodzi

TYLKO U NAS
Objaw raka, który może się pojawić na twojej pościeli. Zobacz, o co chodzi

Szpital w Grudziądzu szuka dyrektora medycznego. Poprzedni złożył wypowiedzenie

Szpital w Grudziądzu szuka dyrektora medycznego. Poprzedni złożył wypowiedzenie

Super atrakcja na lato: rejsy statkiem z Trójmiasta. Ile kosztują, skąd wypływają?

Super atrakcja na lato: rejsy statkiem z Trójmiasta. Ile kosztują, skąd wypływają?