Zobacz w galerii co jeść na śniadanie, obiad i kolację na diecie ketogenicznej oraz jakie przekąski spożywać.

Jakie są główne zasady diety ketogenicznej?

Podstawową zasadą diety KETO jest spożywanie dobrych tłuszczów, przy zminimalizowaniu węglowodanów. Konieczne jest ograniczenie produktów zawierających cukier i mąkę, rezygnacja z ziemniaków, makaronu, kaszy, ryżu. Zalecane są tłuste mięsa, ryby, oleje, nabiał oraz ziarna i orzechy, oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej sezamowy, olej z awokado.

Jakie warzywa na diecie keto?

Jest sporo dopuszczalnych warzyw, m.in, brokuły, papryka, pomidory, ogórki, grzyby, rukola, roszponka, natka pietruszki, koperek, szczypiorek, kolendra, jarmuż, szpinak, sałata, kapusta, kalarepa, kalafior, cukinia, bakłażan, cebula, por, czosnek.

Jakie owoce na diecie keto?

Dopuszczalne są: maliny, truskawki, jeżyny, jagody, borówki, żurawina, porzeczka, aronia, agrest, awokado