Jakie ryby na diecie keto?
Zalecany jest łosoś, pstrąg, makrela, śledź, szproty, tuńczyk, dorsz, karp, mintaj, tilapia, a z owoców morza: krewetki, kraby, homary, małże
Jakie mięsa na diecie keto?
Polecany jest kurczak, indyk, wieprzowina, wołowina, podroby, boczek, dobrej jakości wędliny i kiełbasy
Co zamiast mąki pszennej?
Na diecie keto polecane są: mąka migdałowa, mąka kokosowa, mąka lniana, mąka z konopi, mąka z nasion chia, mąki z dozwolonych orzechów
Keto śniadanie do wyboru:
- jajecznica na boczku, filiżanka czarnej kawy ze śmietanką,
- kanapka z sałaty (lub chleba keto) – z masłem, plastrem sera, wędliny, awokado i pomidorem,
- pieczarki nadziewane serem twarogowym i boczkiem,
- jajka sadzone, na szynce lub boczku, podane z sałatą i pomidorem,
- keto naleśniki z bitą śmietaną i borówkami,
- omlet z mozzarellą i szynką parmeńską,
- jajka gotowane w koszulce z pieczonymi warzywami
- pasta z makreli, kiszonego ogórka i majonezu
