Oliwa z oliwek na zdrową i ładną cerę
Oliwa z oliwek to kolejny produkt bogaty w zdrowe tłuszcze. Jedna łyżka tego oleju zawiera około 14 gramów tłuszczu, z czego większość pochodzi ze źródeł nienasyconych. Oliwa z oliwek zawiera również witaminę E, która chroni skórę przed promieniami UV i może zwiększać wchłanianie karotenoidów - składnika odżywczego korzystnego dla skóry. Karotenoidy znajdują się także między innymi w pomarańczowej papryce, pomidorach i brokułach, można je też znaleźć w jarmużu, szpinaku i marchwi. Przygotowanie tych warzyw z oliwą z oliwek może pozwolić uzyskać więcej korzyści dla skóry.
Jajka na zdrową i ładną cerę
Jaja są źródłem niezbędnych składników odżywczych, białek i tłuszczów, są także źródłem luteiny chroniącej skórę. Oprócz luteiny białko zawarte w jajach pomaga zachować integralność skóry. Badania pokazały, że niedobór białka i energii może powodować zanik skóry właściwej i zmniejszenie gęstości kolagenu. Ponadto zauważono, że całkowite spożycie tłuszczu może pozytywnie wpływać na elastyczność skóry.
Bulion kolagenowy na zdrową cerę
Bulion kostny (kolagenowy) to źródło ważnych składników odżywczych, białka i kolagenu, które może korzystnie wpływać na skórę na wiele sposobów. Białko wydaje się hamować zanikanie skóry właściwej, a spożycie kolagenu może zmniejszać i opóźniać starzenie się skóry. Smacznym sposobem na zwiększenie spożycia kolagenu jest popijanie bulionu kostnego.
Zielona herbata na zdrową i ładną cerę
Ponieważ nawodnienie jest ważnym elementem zdrowia skóry, inne płyny oprócz wody mogą pomóc zwiększyć nawilżenie i zapewnić skórze dodatkowe korzyści. Zielona herbata znana jest z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, dzięki czemu chroni również skórę przed słońcem. Badania wykazały również, że spożycie zielonej herbaty poprawia elastyczność, teksturę i nawilżenie skóry.
