Nasiona słonecznika na zdrową i ładną cerę
Wiele orzechów i nasion zawiera składniki odżywcze korzystne dla skóry. Nasiona słonecznika zawierają witaminę E, cynk, tłuszcz i białko, które korzystnie wpływają na wygląd i zdrowie skóry. Białko odgrywa ważną rolę w naprawie tkanki skóry i jest niezbędne w cyklu odnowy skóry, który trwa 28 dni. Dodatkowo nasiona słonecznika mogą być alternatywą dla orzechów u osób z wrażliwością i alergiami.
Brokuły na zdrową i ładną cerę
Podobnie jak inne zielone warzywa, brokuły również mają korzystny wpływ na skórę. Dzieje się tak głównie dzięki zawartości cynku i witaminy C oraz obecności luteiny. Pigment ten jest rodzajem karotenoidu odpowiedzialnego za żółty, czerwony i pomarańczowy kolor produktów. Jak wynika z badań, luteina chroni uszkodzenia skóry wywołane promieniami UV. Inne produkty bogate w luteinę to szpinak, papryka i marchewka.
Pomidory na zdrową i ładną cerę
Pomidory są bogatym źródłem witaminy C - składnika odżywczego o działaniu przeciwutleniającym, który pomaga również w produkcji kolagenu w organizmie. Białko to może poprawić elastyczność skóry, prowadząc do młodszego wyglądu. Niektóre związki zawarte w pomidorach, takie jak likopen, mogą również chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV. Wiele owoców i warzyw jest bogatych w witaminę C, dzięki czemu są dobrym pożywieniem dla skóry.
Papryka na zdrową i ładną cerę
Dzięki odmianom w różnych kolorach - zielonym, żółtym, pomarańczowym i czerwonym - papryka jest produktem bogatym w witaminę C. W badaniach zauważono korzyści dla skóry wynikające ze spożywania zielonych i żółtych warzyw. Badania wykazały również, że większe spożycie witaminy C zmniejsza ryzyko pojawienia się zmarszczek. Jedna filiżanka posiekanej zielonej papryki dostarcza 120 miligramów witaminy C, czyli ilość, która odpowiada dziennemu zalecanemu spożyciu dla dorosłych.
