Co jeść, aby mieć piękną, zdrową cerę? Dietetycy wymieniają najlepsze produkty, które wpływają na kondycję skóry i poprawiają wygląd cery. Zobacz teraz w naszej galerii, co warto jeść, by mieć piękną, zdrową cerę >>>>>
ŁOSOŚ
Łosoś jest doskonałym źródłem tłuszczu omega-3 ważnego dla zdrowia skóry. Ten składnik odżywczy może również zmniejszać stany zapalne w organizmie, potencjalnie zmniejszając również częstość występowania trądziku. Aby uzyskać jeszcze więcej korzyści dla skóry, warto połączyć łososia grillowanego, pieczonego lub gotowanego z sałatką pełną produktów bogatych w witaminę C i polaną oliwą z oliwek.
ORZECHY WŁOSKIE
Orzechy włoskie są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą poprawić kondycję skóry. Orzechy włoskie są także źródłem cynku - kolejnego składnika odżywczego korzystnie wpływającego na skórę. Minerał ten bierze udział w funkcjonowaniu bariery skórnej i gojeniu ran, a także pełni funkcje regulacyjne w zakresie stanu zapalnego i przeciwdrobnoustrojowego.
AWOKADO
Większość kalorii w awokado pochodzi z tłuszczu, a ten profil składników odżywczych sprawia, że awokado korzystnie wpływa na skórę. Badania wykazały, że większe spożycie tłuszczów w ogóle i tłuszczów nienasyconych, takich jak te znajdujące się w awokado, wiąże się z poprawą elastyczności skóry. W badaniu tym zauważono również, że większe spożycie zielonych i żółtych warzyw wiąże się ze zmniejszeniem liczby zmarszczek.
