POMIDORY
Pomidory są bogatym źródłem witaminy C - składnika odżywczego o działaniu przeciwutleniającym, który pomaga również w produkcji kolagenu w organizmie. Białko to może poprawić elastyczność skóry, prowadząc do młodszego wyglądu. Niektóre związki zawarte w pomidorach, takie jak likopen, mogą również chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV. Wiele owoców i warzyw jest bogatych w witaminę C, dzięki czemu są dobrym pożywieniem dla skóry.

ZIELONA HERBATA
Ponieważ nawodnienie jest ważnym elementem zdrowia skóry, inne płyny oprócz wody mogą pomóc zwiększyć nawilżenie i zapewnić skórze dodatkowe korzyści. Zielona herbata znana jest z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, dzięki czemu chroni również skórę przed słońcem. Badania wykazały również, że spożycie zielonej herbaty poprawia elastyczność, teksturę i nawilżenie skóry.

PAPRYKA
Dzięki odmianom w różnych kolorach - zielonym, żółtym, pomarańczowym i czerwonym - papryka jest produktem bogatym w witaminę C. W badaniach zauważono korzyści dla skóry wynikające ze spożywania zielonych i żółtych warzyw. Badania wykazały również, że większe spożycie witaminy C zmniejsza ryzyko pojawienia się zmarszczek. Jedna filiżanka posiekanej zielonej papryki dostarcza 120 miligramów witaminy C, czyli ilość, która odpowiada dziennemu zalecanemu spożyciu dla dorosłych.

KIWI
Kiwi to produkt bogaty w witaminę C. Jeden owoc dostarcza nie tylko 64 miligramów tej witaminy, ale zawiera także witaminę E, która wspomaga integralność skóry, chroniąc naskórek przed szkodliwym promieniowaniem UV i stresem oksydacyjnym. Kiwi zawiera również przeciwutleniacze, które mogą dodatkowo chronić komórki skóry.