Podjadasz między posiłkami

Podjadanie między posiłkami rozregulowuje nasz metabolizm i może być sprawcą nadprogramowych kilogramów. Skutkiem podjadania mogą być również zaburzenia trawienne spowodowane brakiem przerw na przetworzenie posiłku w składniki odżywcze.

Nadużywasz żywności light

Warto czytać skład produktu. Popularna żywność light z obniżoną zawartością cukru może zawierać więcej tłuszczu. To duża pułapka dla osób, które objadają się dużą ilością produktów light wierząc, że przez nie nie przytyją.

Unikasz węglowodanów

Organizm zużywa najwięcej energii spalając węglowodany złożone. Spożywając węglowodany ma się energie niezbędną do pracy czy nauki. Całkowite odrzucenie pieczywa i makaronu jest ogromnym błędem.

Unikasz jedzenia po treningu

Zjedzenie po treningu jest niezwykle ważne. Po wysiłku fizycznym powinniśmy jak najszybciej uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach, zanim organizm zacznie szukać dodatkowych źródeł energii.