MKTG SR - pasek na kartach artykułów
6 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Ćwiczenie piąte...
fot. Karolina Misztal

Dwóch profesorów z Gdańska postawiło przed sobą ważny cel: chcą wyrwać seniorów z bezruchu. Pierwszy zestaw ćwiczeń [zdjęcia, film]

Ćwiczenie piąte

Przygotowujemy plastikową, litrową butelkę z wodą. Siadamy na krześle i podnosimy butelkę, trzymając ramiona wyciągnięte w przód. Odprowadzamy rękę z butelką w tył, potem wracamy do poprzedniej pozycji, przekładając butelkę do drugiej ręki. Robimy po dziesięć wymachów na każdą rękę. Można to ćwiczenie zrobić także na stojąco, dzięki czemu wykonujemy większy zasięg. Ręce trzymamy prosto.

Ćwiczenie wpływa na mięśnie kończyn górnych (ramion), obręczy barkowej, brzucha.

Zobacz również

Jest nowy zawodnik w piłkarskiej drużynie ŁKS. To pomocnik

Jest nowy zawodnik w piłkarskiej drużynie ŁKS. To pomocnik

Gliwice: Do końca tygodnia nie zapłacimy gotówką w parkomatach. Sprawdź harmonogram

NOWE
Gliwice: Do końca tygodnia nie zapłacimy gotówką w parkomatach. Sprawdź harmonogram

Polecamy

Wojciech Nowicki: Wszystko podporządkowuję igrzyskom olimpijskim

Wojciech Nowicki: Wszystko podporządkowuję igrzyskom olimpijskim

Polskie piłkarki ręczne wciąż bez porażki na mistrzostwach świata

Polskie piłkarki ręczne wciąż bez porażki na mistrzostwach świata

Abramczyk Polonia Bydgoszcz oddała zawodnika, o którego długo walczyła

Abramczyk Polonia Bydgoszcz oddała zawodnika, o którego długo walczyła