MKTG SR - pasek na kartach artykułów
6 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Ćwiczenie piąte...
fot. Karolina Misztal

Dwóch profesorów z Gdańska postawiło przed sobą ważny cel: chcą wyrwać seniorów z bezruchu. Pierwszy zestaw ćwiczeń [zdjęcia, film]

Ćwiczenie piąte

Przygotowujemy plastikową, litrową butelkę z wodą. Siadamy na krześle i podnosimy butelkę, trzymając ramiona wyciągnięte w przód. Odprowadzamy rękę z butelką w tył, potem wracamy do poprzedniej pozycji, przekładając butelkę do drugiej ręki. Robimy po dziesięć wymachów na każdą rękę. Można to ćwiczenie zrobić także na stojąco, dzięki czemu wykonujemy większy zasięg. Ręce trzymamy prosto.

Ćwiczenie wpływa na mięśnie kończyn górnych (ramion), obręczy barkowej, brzucha.

Zobacz również

Dania - Anglia NA ŻYWO. Anglicy pokażą lepszy futbol? Gdzie oglądać?

Dania - Anglia NA ŻYWO. Anglicy pokażą lepszy futbol? Gdzie oglądać?

Piękna reklama koszykówki w wykonaniu Trefla Sopot. Hala szalała z radości

Piękna reklama koszykówki w wykonaniu Trefla Sopot. Hala szalała z radości

Polecamy

Tak bawiliście się na koncertach i festynach Jarmarku Spichrzowego. Mamy dużo zdjęć!

Tak bawiliście się na koncertach i festynach Jarmarku Spichrzowego. Mamy dużo zdjęć!

Arged Malesa Ostrów - Abramczyk Polonia. Brakowało armat, ale bonus uratowany

Arged Malesa Ostrów - Abramczyk Polonia. Brakowało armat, ale bonus uratowany

Enea Abramczyk Astoria Bydgoszcz chwali się transferem. Do klubu wraca wychowanek

Enea Abramczyk Astoria Bydgoszcz chwali się transferem. Do klubu wraca wychowanek