Jak nie przytyć podczas przymusowego siedzenia w domu? 20 praktycznych porad, łatwych do zastosowania od zaraz

8. Jasne produkty zbożowe zastąp ciemnymi odpowiednikami

Zamiast jasnego makaronu – wybierz ciemny. Biały ryż zastąp brązowym, a jasne pieczywo razowym bochenkiem. Z kasz stawiaj na te o wyższej zawartości błonnika: gryczaną, pęczak, komosę ryżową, owsianą, orkiszową czy bulgur. Unikaj natomiast manny i kuskusu. Pamiętaj, że zwiększając ilość błonnika w diecie, automatycznie należy zapewnić organizmowi więcej płynów – nawet 2,5-3 litry dziennie.