Jak zacząć morsować? Dziesięć praktycznych porad dla początkujących i zaawansowanych
Przede wszystkim: czy warto morsować? Trudno zmusić się do wejścia do wody zimą, ale lista korzyści jest długa. Morsowanie pozwala organizmowi zregenerować się i unormować gospodarkę temperaturową. Podczas zimowych kąpieli uwalniana jest adrenalina, która poprawia się samopoczucie, wydolność i ukrwienie skóry.
Morsowanie ma także szereg długofalowych pozytywnych efektów. Badania na Uniwersytecie Cambridge wykazały, że kąpiele w zimnej wodzie bardzo pozytywnie wpływają na mózg, zapobiegają degeneracji jego komórek. Z kolei w Rosji wykazano, że regularne morsowanie może obniżyć wiek biologiczny organizmu nawet o 16 lat.
Na następnych zdjęciach kolejne informacje o morsowaniu. Aby przejść do galerii, przesuń zdjęcie gestem lub naciśnij strzałkę w prawo.
Jak zacząć morsować? Dziesięć praktycznych porad dla początkujących i zaawansowanych
Kiedy można zacząć morsowanie?
Nie ma specjalnych ograniczeń wiekowych. Oczywiście, nie zanurzamy w wodzie noworodków, ale dzieci już w wieku 3 lat mogą próbować morsowania. Górnej granicy wiekowej praktycznie nie ma. Wszystko zależy od stanu zdrowia i chęci.
Na następnych zdjęciach kolejne informacje o morsowaniu. Aby przejść do galerii, przesuń zdjęcie gestem lub naciśnij strzałkę w prawo.
Jak zacząć morsować? Dziesięć praktycznych porad dla początkujących i zaawansowanych
Jak przygotować się do morsowania
Można zaprawiać się wcześniej w domu pod prysznicem z zimną wodą. Takie treningi przyzwyczajają nasz organizm do nagłej zmiany temperatury i testują jego możliwości termoregulacji. Kilkanaście 3-minutowych zimnych pryszniców (zaczynamy pod ciepłą wodą, potem przekręcamy na zimną) zmniejszy o połowę ryzyko szoku termicznego przy pierwszym morsowaniu.
Na następnych zdjęciach kolejne informacje o morsowaniu. Aby przejść do galerii, przesuń zdjęcie gestem lub naciśnij strzałkę w prawo.
Jak zacząć morsować? Dziesięć praktycznych porad dla początkujących i zaawansowanych
Co trzeba zabrać na morsowanie?
Najważniejsze: dobry humor i odwagę :) Popularnym atrybutem są rękawiczki i czapka. One chronią części ciała, które najszybciej tracą ciepło. Można używać ubioru dla pływaków, ale mogą być też zwykłe wełniane ubrania. Zdaniem wielu specjalistów, lepiej morsować bez tych części garderoby. Faktem jest, że nasz organizm skutecznie będzie regulował temperaturę, jeśli zanurzymy się razem z głową do wody. To jednak zabawa dla nieco bardziej wprawionych morsów. Obowiązkowe są buty (najlepiej neoprenowe), które ochronią stopy przed skaleczeniem. Do tego szlafrok i ręcznik.
Na następnych zdjęciach kolejne informacje o morsowaniu. Aby przejść do galerii, przesuń zdjęcie gestem lub naciśnij strzałkę w prawo.
