MĄKA
Biała mąka może zwiększyć objętość dania i sprawić, że zupa będzie bardziej sycąca, ale pod względem wartości odżywczych nie wnosi do stołu nic poza kaloriami.

TORTILLA
Chrupiące i przyjemne do jedzenia paseczki czy trójkąciki tortilli są po prostu kolejnym źródłem pustych kalorii i węglowodanów.

MAKARON
Rafinowana pszenica jest całkowicie pozbawiona błonnika i białka, dwóch ważnych składników odżywczych. Na szczęście istnieje kilka zdrowych alternatyw. Makaron pełnoziarnisty, makaron z ciecierzycy czy makaron z cukinii to zdrowsze opcje pełne takich składników jak błonnik, białko i produkty pełnoziarniste, które twoje ciało może wykorzystać jako źródło energii.

BIAŁY RYŻ
Zupa z kurczaka i ryżu może wydawać się zdrowsza niż klasyczna wersja z makaronem, ale białe węglowodany są takie same. Pomiń je wszystkie, łącznie z białym ryżem, jeśli Twoim celem jest płaski brzuch. Jęczmień, komosa ryżowa i brązowy ryż są lepsze dla twojej talii i zdrowsze.