Najlepsze diety odchudzające po 50. roku życia. Te diety najczęściej polecają teraz eksperci

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA
Dieta śródziemnomorska uchodzi za jedną z najbardziej popularnych i równocześnie jedną z najzdrowszych diet odchudzających. To sposób odżywiania zaczerpnięty od społeczności zamieszkujących basen Morza Śródziemnego: Greków, Włochów czy Hiszpanów. Dieta śródziemnomorska kładzie nacisk na zdrowe dla serca tłuszcze i żywność pochodzenia roślinnego. W menu jest dużo owoców, warzyw, soczewicy, fasoli, orzechów, kwasów tłuszczowych omega-3, produktów pełnoziarnistych, zdrowych tłuszczów i białek zwierzęcych, takich jak nabiał i ryby (z umiarem). To bardziej zdrowy styl życia niż "dieta".

Dieta śródziemnomorska ma potwierdzony wpływ na zdrowie. Badania wykazały, że może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i zespołu metabolicznego, wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi i cholesterolu oraz może utrzymać prawidłową wagę. Co więcej, ta dieta ogranicza sód i rafinowane węglowodany, które mogą pomóc schudnąć i utrzymać zdrową wagę, zapewnia bowiem organizmowi wystarczającą ilość błonnika, który jest niezbędny do utraty wagi.