Eksperci wskazali najczęściej polecane diety po osiągnięciu 50. roku życia. Sprawdź, jakie są najlepsze diety odchudzające dla osób po 50. Zobacz, co polecają dietetycy >>>>>

DIETA DASH
Dieta DASH w skrócie oznacza "dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia". Zasadniczo jest to zdrowy sposób odżywiania, który pomaga w leczeniu lub zapobieganiu wysokiemu ciśnieniu krwi. Wykazano również, że wspiera zdrowe serce i zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2. Ta dieta nie tylko pomaga lepiej kontrolować ciśnienie krwi, ale może także pomóc schudnąć, a także poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

W menu diety DASH znajduje się mnóstwo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, ryb, drobiu, beztłuszczowych lub niskotłuszczowych produktów mlecznych, orzechów i fasoli. Nie ma w niej natomiast pokarmów zawierających dużą ilość soli lub tłuszczów nasyconych.

Powodem, dla którego dieta DASH jest świetna dla osób po 50. roku życia, które chcą zrzucić kilka kilogramów, jest fakt, że kładzie nacisk na zdrowe makro i mikroelementy, ograniczając jednocześnie produkty, które mogą prowadzić do chorób przewlekłych.

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA
Dieta śródziemnomorska uchodzi za jedną z najbardziej popularnych i równocześnie jedną z najzdrowszych diet odchudzających. To sposób odżywiania zaczerpnięty od społeczności zamieszkujących basen Morza Śródziemnego: Greków, Włochów czy Hiszpanów. Dieta śródziemnomorska kładzie nacisk na zdrowe dla serca tłuszcze i żywność pochodzenia roślinnego. W menu jest dużo owoców, warzyw, soczewicy, fasoli, orzechów, kwasów tłuszczowych omega-3, produktów pełnoziarnistych, zdrowych tłuszczów i białek zwierzęcych, takich jak nabiał i ryby (z umiarem). To bardziej zdrowy styl życia niż "dieta".

Dieta śródziemnomorska ma potwierdzony wpływ na zdrowie. Badania wykazały, że może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i zespołu metabolicznego, wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi i cholesterolu oraz może utrzymać prawidłową wagę. Co więcej, ta dieta ogranicza sód i rafinowane węglowodany, które mogą pomóc schudnąć i utrzymać zdrową wagę, zapewnia bowiem organizmowi wystarczającą ilość błonnika, który jest niezbędny do utraty wagi.

DIETA KLINIKI MAYO
Celem Diety Mayo jest budowanie zdrowych nawyków żywieniowych. To plan żywieniowy wykorzystujący piramidę żywieniową, który wspiera zdrowszy tryb życia, zachęcając do zamiany "złej żywności" na "dobrą żywność". Na diecie Mayo można jeść owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste. Główną zasadą tej diety jest spożywanie żywności o mniejszej zawartości kalorii i jedzenie tyle, ile się chce. Dieta Mayo koncentruje się również na zachęcaniu do ćwiczeń przez co najmniej 30 minut dziennie a także na ograniczaniu oglądania telewizji podczas jedzenia, spożywania słodkich przekąsek oraz spożywania zbyt dużej ilości mięsa i pełnotłustego nabiału. Ponadto dieta kładzie nacisk na żywność bogatą w składniki odżywcze, o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. Niektóre przykłady zalecanych pokarmów obejmują owoce, rośliny strączkowe, żywność bogatą w błonnik, ryby zdrowe dla serca i zdrowe tłuszcze.

Dieta Mayo, którą opracowali amerykańscy specjaliści jest jednak restrykcyjna i opiera się przede wszystkim na jedzeniu jajek i niektórych warzyw. Na tej nieco kontrowersyjnej diecie można sporo schudnąć, ale trzeba surowo przestrzegać jej zasad.

Tak naprawdę w diecie Mayo nie jest istotne tempo chudnięcia, a wprowadzenie do życia pewnych nawyków, dzięki którym można pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także utrzymać uzyskaną wagę.